Segera Lakukan 3 Cara Sederhana Ini untuk Atasi Cemas Berlebihan

Ilustrasi pemikiran otak cerdas (Foto: Istimewa)
Ilustrasi pemikiran otak cerdas (Foto: Istimewa)

DepokToday – Adanya rasa cemas yang berlebihan akan berpengaruh ke kesehatan mental Anda. Potensi adanya kecemasan yang berlebihan membuat kondisi tubuh juga kian memburuk.

Meski begitu, ada tiga langkah yang tepat untuk menghindari rasa cemas yang berlebihan

Berikut ini tiga langkah sederhana yang dapat membantu mengatasi pikiran cemas dan meningkatkan kesehatan mental Anda melansir dari Potensi bisnis.com.

1.Buatlah daftar ketakutan

List hal yang ditakuti dari segala sesuatu dalam hidup Anda yang dihindari. Luangkan waktu dengan ini, dan benar-benar mencoba untuk mengeluarkan semuanya di halaman.

Mungkin ada satu masalah besar yang berani, dan beberapa masalah kecil atau daftar lengkap hal-hal yang membuat Anda menggeliat dan ngeri.

Pilih hal yang akan Anda kerjakan terlebih dahulu, baik karena penyelesaiannya akan memiliki dampak paling besar atau karena Anda dapat segera menindaklanjutinya.

Baca Juga: Imam Budi Minta Lahan Milik Kementan RI Dihibahkan Untuk Masyarakat Kota Depok

2.Beritahu seseorang yang mendukung apa yang Anda rasakan

Ini membantu dalam berbagai cara. Saya sering mengatakan dalam terapi kita bersinar terang di tempat gelap.

Begitu sering ketika Anda akhirnya membagikan rahasia Anda, Anda bertemu dengan begitu banyak belas kasih, validasi.

Bahkan kebingungan yang penuh kasih, sehingga volume masalahnya berkurang hingga 50 persen hanya dengan mengatakannya dengan lantang.

3. Tanyakan pada diri bagaimana Anda dapat mempermudah semua ini

Bicaralah dengan terapis dan jelas tentang langkah dalam mengurangi suatu kecemasan dalam diri Anda.

Baca Juga: Tanda Kolesterol Tinggi Muncul di Tangan dan Kaki, Begini Ciri-cirinya

Apa yang kamu hindari? Dengan siapa Anda bisa membicarakannya? Bagaimana Anda bisa membuatnya lebih mudah?

Buat daftar Anda sekarang. Tanyakan pada diri sendiri, Bagaimana rasanya menyelesaikan semua masalah ini. (lala/*)