7 Makanan Ini Diungkap Peneliti Bisa Bikin Panjang Umur

- Jumat, 14 Januari 2022 | 21:00 WIB
Makanan yang sehat (Foto: Istimewa)
Makanan yang sehat (Foto: Istimewa)

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan lobak adalah makanan padat nutrisi.

Mereka kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau sehari mengakibatkan penurunan kognitif yang lebih lambat seperti yang diukur pada tes memori dan keterampilan berpikir.

Ilustrasi makanan bergizi (Istimewa)

Sarden, Teri dan Salmon

Ikan berlemak ini sangat bagus untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi dan penyakit jantung.

Kembang Kol

Kembang kol adalah makanan sehat yang sedang tren karena suatu alasan. Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi nutrisi penting seperti vitamin C, folat dan serat.

Kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut anthoxanthins yang memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh.

Halaman:

Editor: Nur Komalasari

Sumber: Pikiran Rakyat

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Rafael Nadal Tembus Final Australia Terbuka 2022

Jumat, 28 Januari 2022 | 15:27 WIB
X