Kamu Alami Insomnia? Mungkin Ini Penyebab Kenapa Susah Tidur di Malam Hari

Depoktoday.com - Insomnia adalah kondisi yang ditkamui dengan kesulitan atau tidak bisa mempertahankan tidur pada waktu yang diinginkan.

Kondisi ini bisa membuat seseorang merasa lelah, mudah marah, dan kurang fokus selama aktivitas sehari-hari. Insomnia juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan insomnia, berikut di antaranya:

Baca Juga: Ingin Ikut Mudik Gratis Bareng Kemenhub? Ini Dia Syarat Dan Cara Daftarnya

Stres

Salah satu penyebab utama insomnia adalah stres. Stres dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, keuangan, hubungan interpersonal, atau masalah keluarga.

Ketika seseorang merasa stres, tubuhnya melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu siklus tidur normal.

Selain itu, stres juga dapat memicu pikiran yang terus berputar sehingga sulit untuk rileks dan tidur. Banyak orang yang merasa terjebak dalam lingkaran setan ketika mereka tidak bisa tidur di malam hari karena stres, dan kelelahan mereka hanya membuat stres semakin buruk.

Untuk mengatasi insomnia yang disebabkan oleh stres, penting untuk mencari cara untuk meredakan stres secara efektif.

Ini bisa berupa meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Mengatur waktu tidur yang konsisten juga dapat membantu tubuh beradaptasi dengan kebiasaan tidur yang sehat dan membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Polemik Piala Dunia U-20, Hasto Kristiyanto Yakin Keputusan Jokowi Kirim Utusan ke FIFA Jadi Solusi Terbaik

Pola makan yang buruk

Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan insomnia. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, atau makan makanan yang tidak sehat sebelum tidur, dapat mengganggu tidur malam.

Makanan yang sulit dicerna atau mengandung banyak gula dan lemak dapat membuat seseorang merasa kenyang atau tidak nyaman, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, minum alkohol atau merokok sebelum tidur juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.