Bukan Perut Langsing atau Atletis, Ini 10 Tanda Tubuh Anda Sehat

Ilustrasi sehat dan awet muda.(foto: istimewa)
Ilustrasi sehat dan awet muda.(foto: istimewa)

DepokToday – Tubuh yang sehat memang bisa dilihat secara kasat mata. Mulai dari berat badan yang normal, pinggul langsing, bisa juga bentuk tubuh dengan banyak otot.

Namun, yang harus diketahui adalah, tidak selamanya yang kasat mata itu bisa secara pasti menunjukan seseorang sehat.

Melansir dari Kompas.com, tanda-tanda kesehatan pada diri seseorang tidak ada hubungannya dengan angka di timbangan berat badan atau jumlah selulit di pinggul. Sejumlah cara ini dapat membantu mengukur kondisi kesehatan.

1.Buang air besar teratur

Gerakan usus yang sehat dan teratur sangat penting tidak hanya bagi sistem pencernaan, melainkan juga seluruh bagian tubuh.

Selama kita buang air besar, racun dari tubuh akan dihilangkan sehingga peradangan tidak menyebar ke seluruh tubuh. Maka dari itu, pastikan BAB kita tidak berdarah atau terlalu encer.

2.Urine berwarna jernih

Di saat tubuh terhidrasi dengan baik, urin akan berwarna kuning muda atau jernih, dan itu menandakan ginjal berfungsi sebagaimana mestinya.

Apabila urin berwarna keruh atau gelap, tandanya tubuh kita kekurangan cairan. Segera ambil segelas air.

3.Menstruasi teratur

Siklus menstruasi yang normal berkisar antara 21-35 hari. Jika siklus menstruasi kita tidak teratur, cek kondisi kesehatan kita. Periode bulanan yang teratur –berlangsung dua hingga tujuh hari– merupakan indikasi sistem reproduksi kita bekerja secara optimal.

Baca Juga: Pelaku Perjalanan ke Wilayah 1 dan 2 Luar Jawa-Bali Cukup Tunjukan Satu Dokumen Ini

4.Bisa mengatasi stres

Kita selalu bekerja di bawah tekanan sehingga jarang menyadari reaksi kita yang tak terkendali. Mencari bantuan dari terapis atau psikolog dapat membantu kita dalam mengelola beban emosional.

5.Kulit yang bersih Jika kita memiliki masalah seputar kulit, seperti jerawat hormonal (jerawat yang terjadi karena perubahan hormon), kemungkinan ada gangguan kesehatan yang harus ditangani. Kulit adalah organ terbesar di tubuh. Jika kulit tidak menunjukkan tanda-tanda stres, artinya tubuh kita sehat.

6.Berolahraga teratur

Selama kita berusaha menggerakkan tubuh dengan berolahraga setiap hari, tandanya kita menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

7.Mindful eating

Makan dengan penuh kesadaran (mindful eating) bukan berarti kita harus menjalani diet ketat. Mindful eating adalah bagaimana kita mengetahui kapan waktunya kenyang dan berhenti.

kita menjadi sadar untuk mengonsumsi buah dan sayuran serta menghindari makanan olahan.

8.Memiliki teman akrab

Studi menunjukkan, teman sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi, jangan lupa sapa teman lama atau sahabat yang sudah jarang kita temui via pesan singkat atau telepon.

9.Jarang sakit

Jika tubuh rentan sakit, kemungkinan ada masalah dengan sistem kekebalan kita. Tetapi, jika kita kesulitan mengingat kapan terakhir kali kita sakit, bisa jadi kita sudah menerapkan gaya hidup sehat.

10.Tidur nyenyak

Pola tidur yang tidak teratur (susah tidur, sering terbangun) dapat mengindikasikan masalah serius seperti sleep apnea, insomnia, atau gangguan refluks gastroesofageal alias Gerd. Jika memejamkan mata di malam hari merupakan hal yang mudah, selamat! Itu artinya tubuhmu dalam kondisi sehat. (lala/*)